Калорийность авокадо

Плоды авокадо растут на деревьях, высота этих деревьев иногда может достигать 15 метров, при такой высоте деревья авокадо имеют потрясающую по красоте густую крону. В плодах авокадо находится достаточно большая и тяжелая косточка, по некоторым данным косточку нельзя давать детям и взрослым людям, у которых плохое настроение. Косточка авокадо в принципе бесполезная, ее приятно держать в руках, но пользы в ней нет, но за нее, увы, тоже приходится платить при покупке плодов на развес.

Авокадо имеет необычный зеленый цвет кожуры, мякоть имеет изысканный, неповторимый ореховый вкус, приятную маслянистую консистенцию.

Калорийность авокадо

Авокадо калорийный фрукт, в одном плоде содержится около 28,2 ккал.

Пищевая ценность

В одном плоде авокадо содержится: 28,2 ккал; 1,2 грамма белка; 0,1 грамма жиров: 6 грамм углеводов; 0,5 грамм пищевых волокон; 0,1 грамм органической кислоты; 90 грамм воды; 5 грамм моно- и дисахаридов; 0,5 грамм крахмала; 1 грамм золы.

Какие витамины содержатся в плодах авокадо?

Авокадо в нашей стране считается фруктом заморским, и достаточно часто слышится вопрос, «Какие витамины содержатся в плодах Авокадо?». Витаминов в этих плодах не малое количество, ну давайте мы ответим на этот вопрос подробно!

И так в одном плоде содержится; Витамин PP: 0,6 мг, - Бэта-каротин: 0,02 мг, - Витамин A (РЭ): 3,3333 мкг, - Витамин B1 (тиамин) 0,04 мг, - Витамин B2 (рибофлавин) 0,05 мг, - Витамин B6 (пиридоксин) 0,2 мг, - Витамин B9 (фолиевая): 18,5 мкг, - Витамин C, 5 мг, - Витамин PP (Ниациновый эквивалент): 0,7992 мг.

Какие микроэлементы содержатся в авокадо?

Дабы снять все вопросы, касающиеся полезных свойств авокадо, перечислим и все содержащиеся в плодах микроэлементы:

-Кальций 15 мг, - Магний 9 мг, - Натрий 20 мг, - Калий 238 мг, - Фосфор: 34 мг, - Хлор 47 мг, Сера 15 мг, - Железо 0,4 мг, - Цинк 0,29 мг, - Йод 2 мкг, - Медь 135 мкг, - Марганец 0,21 мг, - Фтор 14 мкг, - Молибден 10 мкг, - Бор 100 мкг, - Кобальт 1 мкг, - Алюминий 815 мкг.

Немного про авокадо

Интересный факт: химический состав плодов авокадо такой же, как и у овощей, а растут плоды на дереве. Плоды авокадо показаны при таких заболеваниях, как: гипертония, гастрит (особенно с пониженной кислотностью), болезнях печени, а также при всех заболеваниях желчного пузыря. Но при всей полезности этого фрукта, при количестве витаминов и микроэлементов, содержащихся в этих чудесных плодах, не нужно забывать о том, что плоды авокадо очень калорийный продукт! Примерно в 100 граммах 245 ккал, по этой причине в день можно съедать не более 1/4 – 1/2 фрукта.

Читайте также:

• Выращивание авокадо в домашних условиях
• Как едят авокадо
• Полезные свойства авокадо