Главная	Фрукты	Овощи	Цветы	Контакты

Фрукты

Овощи

Выращивание овощей

- Чеснок

Цветы

Где я: Главная » Фрукты » Калорийность хурмы

Калорийность хурмы

Давайте сейчас поговорим о такой фрукте как хурма и оее калорийности. Все хорошо знают и спорить никто не будет на счет того, что хурма очень полезна для нашего организма. В хурме достаточно высокое содержание бета-каротина, он полезен не только для улучшения зрения, но также и для органов дыхания человека. У хурмы есть еще одно довольно не маловажное свойство - это мочегонный эффект ягоды.

Также в состав хурмы в большом количестве входит калий, который необходим для сердечно-сосудистой системы человека. Несмотря на то, что хурма от природы очень сладкая и у нее достаточно высокая степень сытности, калорийность хурмы низка.

Именно по этой причине многие диетологи рекомендуют людям, страдающим избыточным весом, включить в свой рацион питания именно хурму, так как при ее поглощении наступает быстрое чувство насыщения, в то время как новые килограммы не добавляются. Помимо всех прочих полезных свойств и компонентов, содержащихся в хурме, нужно отметить содержание кальция и магния, которые очень хороши при лечении мочекаменных болезней. Содержание магния в хурме 56мг, а кальция насчитывается в этом фрукте 127мг.

Осторожность с хурмой нужно соблюдать людям, у которых есть в наличии проблемы с желудочно-кишечным трактом. Людям с такими проблемами хурму лучше вообще исключить из своего рациона, так как эта ягода может привести к непроходимости кишечника, потому что хурма имеет вязкую основу, и в составе ягоды есть такое вещество как танин.

Несмотря на тот факт, что в хурме очень мало калорий, употреблять ее можно не всем подряд, стоит к этому отнестись внимательнее, прежде чем включать данный фрук, в свой рацион питания, полагаясь только на его всем известные полезные свойства.

Сколько калорий в хурме

Если считать по среднему, то в 100 граммах хурмы около 53 калорий, содержание белков в одной ягоде примерно 0,5гр., жиров - 0 гр., а углеводов до 16,8 гр. Из этого хорошо видно, что хурма является просто незаменимым продуктом в рационе, если человек решил сесть на диету для похудения.

Хурму лучше всего начинать употреблять в ноябре месяце. Именно в это время года ягоды доходят до своего максимального созревания. При употреблении хурмы необходимо соблюдать некоторые не сложные правила.

Начинать употреблять хурму нужно в небольших порциях, т.е. можно в день съедать не более одной ягоды, продолжая так употреблять хурму в течении одной недели. Делается это для того чтобы узнать, как именно ваш организм реагирует на этот фрукт, как он его переваривает, нет ли каких проблем. Спустя неделю порции приема хурмы можно увеличить, но делать это нужно тоже не торопясь, постепенно.